Air

Kita semua tau pentinnya air putih untuk kesehatan kita . tubuh kita terdiri dari 60% air . jika kekurangan tubuh akan mengalami dehidrasi.

Menurut The instititeof medicine kebutuhan cairan pria sekitar 13 gelas (3 liter) per hari dan wanita sekitar 9 gelas (2,2 liter ).

Ada beberapa factor yang mempengaruhi cairan tubuh anda sehingga anda membutuhkan cairan yang lebih banyak yaitu :

• Olahraga
• Linkungan
• Sakit
• Hamil/ menyusui

Dikutip dari majalah hdi